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在小涵之前和之后不要做早餐,学习这7种营养早餐,不要在一周内重复一次,不要后悔如果您不收集食物qmb

原始标题:在小涵之前和之后不要做早餐,学习这7种营养早餐,不要在同一周重复一次,不要后悔如果不收拾东西

7种营养早餐

元旦假期结束了,生活已经恢复正常。实际上,生活是一日三餐,然后是一日三餐,一次又一次。新年的第一周开始了。对于上班族来说,早餐是一个快速的词。时间紧迫,我想吃得好,节省时间,所以最好早点吃早餐。考虑到大多数人早上没有太多时间准备早餐,因此我建议每周7天不要重复早餐。看看有没有喜欢的人?

[吐司比萨饼]

每次家里有两三片吐司面包,我都不喜欢吃,可惜把它扔掉。这时,您可以用吐司切片来制作快速的迷你LittlePizza。芳香的奶酪和蔬菜混合在一起,糖醋番茄酱和咸培根搭配,烤面包皮烤又脆,被咬在嘴唇和牙齿上。而且这种迷你吐司比萨饼特别适合上班族。快速简便,只需十分钟即可完成。

7种营养早餐

【配料制备】:

3片吐司,40g培根,60g马苏里拉奶酪,30g西红柿,20g洋葱,30g黄瓜,30g胡萝卜,30g番茄酱,1g比萨草

[生产过程]:

1。准备制作此吐司比萨饼所需的所有原料。接下来,让我们处理一下成分:首先将黄瓜切成薄片,切成小方块的西红柿,然后切成洋葱。,胡萝卜切成小块,培根切成小块,马苏里拉奶酪切成细条,切成丁。

2,首先在烤面包片上挤一层番茄酱,将番茄酱摊开并放在干酪条上,然后再放入培根切片,然后将干酪条铺好。

3。将切碎的洋葱和黄瓜片放在奶酪条上,然后放上切成丁的西红柿,胡萝卜片和培根片,最后撒上一层切碎的奶酪和一些比萨吸管。。

4。预先将烤箱预热至180度,然后将吐司比萨饼放入烤箱中间,然后以180度烘烤10分钟。

5。烘烤后,您可以将其放在盘子上,就可以准备好美味而又快速的吐司比萨饼了。

[水果面包布丁]

我不知道您是否经常遇到买一包吐司面包后总是留下一两片吐司面包的情况吗?剩下的烤面包干又硬。可惜的是,食物无味又被丢弃了。真的很纠结!今天,我将向您介绍剩余面包的完美解决方案,特别是将剩余的面包切片保存在家里。给剩余的吐司片一个华丽翔琳网的转变,将废物变成珍宝,并制作具有在线外观和品味的水果面包布丁。

7种营养早餐

水果面包布丁甜点的主要成分是面包,鸡蛋,牛奶和水果,它们不仅美味,而且营养丰富。烤制的水果面包布丁在外面烤焦,在内部变嫩。表面略带褐色。水果酸甜可口,面包酥脆,布丁味浓郁,牛奶风味浓郁。味道非常丰富,成人和儿童都喜欢。

7种营养早餐

【配料制备】:

2片吐司,3个鸡蛋,250ml牛奶,1个香蕉,80g黄桃罐头,15个蓝莓,20g精糖

【生产过程】:

1。将牛奶倒入一个小牛奶锅中,加入细糖,加热至略微沸腾后关闭加热,搅拌均匀,然后冷却以备后用。

2。将吐司切片放在砧板上,切成均匀大小的油煎面包块,准备3个烤碗,然后将切好的油煎面包块放入碗中,以备后用。

3。将香蕉去皮切成薄片,放在面包丁上。取出黄桃罐头,沥干水分,切成小块,放入烘碗中。洗蓝莓并将其放入烤碗中。

4。预先将烤箱预热至180度。将鸡蛋打成碗,然后用打蛋器打成蛋清和蛋黄完全融合在一起。将冷牛奶倒入蛋液中,混合并搅拌,然后筛分以制成布丁液。

5。将布丁液体均匀倒入3中在烤碗里。将烤碗放在烤箱中,然后以180度烘烤20分钟。

6。烘烤,直到布丁的表面变成金黄色,并且液体完全凝固。

[草莓奶油三明治]

又是冬季草莓市场的季节。我相信很少有人不喜欢草莓。它们不仅魅力十足,而且酸甜可口。草莓旺季时,可以做一个简单的草莓奶油三明治,这是早餐的绝佳选择!糖醋草莓与浓甜的奶油搭配,制成高价值和美味的草莓三明治。一口香甜可口,每一口都是幸福的味道!

7种营养早餐

【配料制备】:

3片吐司,8个草莓,150g鲜奶油,15g细砂糖,3个草莓,12个蓝莓,6个樱桃

【生产过程】:

1。首先将草莓,蓝莓和樱桃浸在淡盐水中,然后将其沥干以备后用。然后将淡奶油倒入打蛋器桶中,加入细糖,然后用电机打浆。鸡蛋容器在低水平时被送至稍微变硬的状态,然后用刮铲刮擦奶油并将其直立放置。

2。将草莓放在砧板上,首先用刀切掉蒂的草莓,然后切成丁切成丁的草莓,以备后用。

3。准备三片吐司,然后用刀切掉四个角。然后取一片切成薄片的吐司,并在上面均匀涂抹一层奶油。

4。将切片的草莓放在涂有奶油的吐司面包上,再取另一片切片的吐司面包,在其上均匀地铺一层奶油,然后将奶油铺开轻轻地使其变硬。

5。然后将一层奶油均匀地铺在烤面包片上,然后将剩余的切成丁的草莓均匀地放在奶油上。将奶油均匀地撒在切片的吐司面包的最后一片上,然后在奶油切丁的草莓上覆盖奶油的一面。

6。用小刀从中间切开,然后放入草莓,蓝莓和樱桃进行装饰。简单的草莓奶油三明治就准备好了。

[Omurice]

您经常可以在日本电视连续剧和动漫中看到煎蛋卷。形状很可爱。今天的煎蛋饭是最简单的半月形煎蛋饭。与其他形状相比,它非常简单,并且基本上不会失败。煎蛋卷的炒饭比普通的炒饭稍微湿一点不要太粒状,这样可以更好地包裹在蛋皮中。

7种营养早餐

【配料制备】:

250g大米,3个鸡蛋,50g培根,50g胡萝卜,50g豌豆,40g黄瓜,20g葱,15ml花生油,2g盐

[生产过程]:

1。清洁胡萝卜和黄瓜,将它们切成小块以备后用,然后将培根切成小块,将葱切碎成葱切碎,将豌豆放入锅中煮熟,取出并沥干水,然后从冰箱中取出。从保鲜层中取出隔夜饭,打成糊状,将鸡蛋打成玻璃碗,加盐,然后用打蛋器打成鸡蛋,直至蛋白和蛋液完全融合。

2。然后用中火加热锅,直到手掌变热,倒入花生油,加热至高温,直到油变热,加入切碎的大葱,再加入切碎的培根,然后翻炒。脂肪和脂肪部分变得透明。

3。加入切丁的胡萝卜,搅拌均匀,使其充分吸收培根的脂肪。加入煮熟的豌豆,搅拌均匀,然后将米倒入锅中。用刮刀将大米打碎,然后边压边炸,使米粒充分加热。加入黄瓜丁,加盐,炒均匀,即可食用。

4。用中火加热锅,直到手掌变热,倒入花生油并均匀摇匀,使锅底均匀地沾上油。油加热后,将其加热至中低档,然后将蛋液倒入锅中,迅速转动锅,使蛋液均匀地撒在锅底上。蛋皮底部成形后,摇动锅,将蛋皮和锅底部分开。

5。将热量转到小火,然后将炒饭放在蛋皮的一半上。用刮刀铲起蛋壳的另一半,然后将其折叠在炒饭上,紧紧按压外围,炸一会儿,定型,然后从锅中取出并放在盘子上。

6。美味诱人的煎蛋卷已准备就绪。开始之前,您可以在煎蛋卷的表面上挤一些番茄酱进行装饰。

[南瓜派]

餐厅里柔软而甜美的南瓜派在成年人和儿童中都很流行,但是餐厅里的大多数南瓜派都是油炸的,感觉有点不健康。因此我尝试在家制作,发现南瓜派的方法实际上非常简单。

7种营养早餐

[配料制备]:

500克南瓜,500克糯米粉,10克软白糖,10毫升花生油

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[生产过程]:

1。将旧南瓜切成薄片,去掉果肉,然后放入上汽蒸锅中,蒸熟加热约20分钟。取出蒸好的南瓜,然后冷却。

2。将南瓜去皮,放入锅中,用筷子搅拌均匀,加入软白糖搅拌均匀,

3。将其揉成柔软的,不粘的面团,然后准备模具,取适量的面团,用手揉成球,

4.在中火上加热锅中,直到手掌变热,倒入花生油,加入南瓜饼胚,然后将其放入模具中。

4。油热时用小火炸,炸至一侧变成金黄色并翻面

5。煎至两面都是金色时关掉火,准备好柔软甜美的南瓜派。

[微笑蛋c]

微笑蛋c的形状非常可爱,方法是很简单的。用牛奶蒸蛋steam,然后蒸。粘贴切好的海藻片和火腿肠片。

7种营养早餐

【配料制备】:

2个鸡蛋,1盒牛奶,1个火腿肠,2块海藻,盐1克

[生产过程]:

1。将鸡蛋打成碗,加盐,然后用打蛋器分散,直到鸡蛋液的表面变稀为止。较小的泡沫就可以了,所以基本上连搅打也均匀。

2。将牛奶倒入打好的鸡蛋液中,然后用打蛋器将牛奶和鸡蛋液完美混合。搅拌好的鸡蛋液用筛子过滤到两个小碗中。可以筛分蛋液以除去表面上的气泡,从而使蒸好的蛋奶变得更光滑。

3。分别密封碗。用牙签刺破表面上的一些小孔。然后将足够的水加到蒸锅中,放入装有保鲜膜密封的小碗中,用高火煮沸,然后转至中火和蒸汽10分钟。

4。您可以在蒸鸡蛋蛋ust的过程中开始切割形状。第一块海藻的边缘略切成椭圆形。有关详细信息,请参考蒸鸡蛋蛋bowl的半径。然后,剩下的紫菜可以剪掉娃娃的眉毛,眼睛和嘴巴。火腿去皮后,切成薄片,用剪刀修剪成鼻状。

5。取出蒸好的蛋c,去掉保鲜膜,粘贴切好的图案,然后准备一碗嫩蛋ust。

[带有芝麻籽的三明治]

芝麻椒盐脆饼与鸡蛋,培根和莴苣配对,制成三明治。中西合,,蛋白质和蔬菜为主食,营养丰富,美味又健康。该方法也非常简单,只需几分钟即可轻松完成。不必担心早上没时间,您可以在餐桌上悠闲地坐着,并在上班之前吃完早餐。

7种营养早餐

【配料制备】:

2块芝麻饼干,2个鸡蛋,2片培根,4片生菜,10毫升花生油,1克盐,1克黑胡椒粉

【生产过程】:

1。首先将花生菜洗净,将其浸在淡盐水中,用冷水冲洗,沥干水分以备后用。

2。用微波炉加热饼干,然后取出锅,用中火加热,直到手掌变热,倒入花生油,转高火直到油变热,然后转低火烧鸡蛋,然后煎两面的鸡蛋。撒上少许盐和黑胡椒,放在一旁。将底油留在平底锅中,加入培根并煎炸,使其散发出燃烧的香气,然后将其放在一旁。

3。取出加热的饼干并将其放在切菜板上,用小刀从中间切开,并注意不要在末端完全切开。

4。将洗净和干燥的花生菜放在饼干夹的内部,然后在上面放半片煎培根。

5。然后将煎鸡蛋放在培根上,再放一半培根,最后加入一片生菜,没关系。

以上是我为大家推荐的7种早餐,它们简单易做,营养又美味,您最喜欢哪一种?今天的分享就这些了,谢谢您的阅读。

7种营养早餐

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浏览次数: 更新时间:2016-03-25 14:31:49
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